ミニ講座つきお茶会《あ〜ゆるカフェ》とは？
月に1度、季節のセルフケアをテーマにした
アーユルヴェーダのミニ講座つきお話会です。
こんな悩みや思いはありませんか？
✅ 季節の変わり目になると体調不良になる
✅ 更年期の悩みについて気軽に話したい
✅ 元気できれいに歳を重ねたいけど何をすべきかわからない
✅ アーユルヴェーダってちょっと気になるけど難しそう
✅ やりたい仕事、趣味、旅などが実現できる体力・気力・時間が欲しい
こんなことがわかります
体質・季節にあったセルフケア
自宅でできるアーユルヴェーダの基礎知識
40代からの女性におすすめの食事・運動・休養の習慣
毎月のテーマ
9月 夏のふり返り会〜余熱をしずめて秋へつなぐ〜
夏に残った「熱」や疲れをそっとクールダウン。
毒素（アーマ）を溜めない時間の使い方で、秋の集中力が戻る。
10月 実りの秋を快適に。冷えと乾燥に動じない体づくり
《秋のゆるデトックス講座》と連動
活動的な秋の体調管理のカギは風のエネルギー（ヴァータ）の調整。
集中しやすい秋を軽やかに楽しむ。
11月 秋の味覚を楽しむ。心と体を満たす食事法
時間や季節で変わる消化力（アグニ）に合わせた「満ちるごはん」のコツ。
アーユルヴェーダ式の食べ方で、ふだんのシンプルごはんも満足度UP
12月 《余白セミナー》冬・1年のふり返り
暗くて静かな冬のエネルギーに乗って、1年の内省を深める時間。
「なりたい自分」へのコンパスを整え、来年の方向性を決める特別セミナー。
開催日（すべて日本時間・Zoom開催）
・10月 7日（水）20:30〜21:30
・11月 4日（水）20:30〜21:30
・12月 9日（水）20:00〜21:30 ＊90分枠となります
※ご参加用の詳細については、お申込みいただいた方に2営業日以内にメールでご案内します。
不調に気づかず自分を後回しにしていたら
はじめまして！
まりこラベンダージョーンズです。
40代からの更年期世代の女性が
仕事も趣味も旅も愉しめるように、
イギリスから、体質に合った
季節のセルフケアをお伝えしています。
健康はすべての土台。
どんな時も“健康でいられる選択”を
大切にして、今に至ります。
旅が大好きで、
最近では世界遺産の熊野古道や
地元コッツウォルズウェイを歩くなど、
100kmを元気に歩ける体づくりも続けています。
でも、その原点には、
白血病の発症と
乳がん再発という経験がありました。
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不調に気づかず、
自分を後回しにしていたことを
悔やんだあの頃。
術後に出会ったヨガと
アーユルヴェーダで体質を知り
生活を見直すことで
心も体も少しずつ整っていきました。
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そこから学びと
実践を重ねてきた年月は、19年。
2024年には、
がんの寛解を迎えることができました。
今では当時よりも元気に、
仕事も趣味も旅も、
思いきり楽しめる日々を過ごしています。
ミニ講座つきお茶会
《あ〜ゆるカフェ》では、
そんな私自身の経験を交えながら、
季節のセルフケアや
“歳を重ねても元気で過ごすコツ”
をお伝えしています。