ミニ講座つきお茶会《あ〜ゆるカフェ》とは？

月に1度、季節のテーマで
アーユルヴェーダのミニ講座と
お話会をひらくオンラインカフェです。

2026年は「アーユルヴェーダ手帳」と連動して、心と体をゆっくり整える1年の学び旅として開催します。

こんな悩みや思いはありませんか？

✅ 季節の変わり目になると体調不良になる

✅ 更年期の悩みについて気軽に話したい

✅ 元気できれいに歳を重ねたいけど何をすべきかわからない

✅ アーユルヴェーダってちょっと気になるけど難しそう

✅ やりたい仕事、趣味、旅などが実現できる体力・気力・時間が欲しい

こんなことがわかります

1. 体質・季節にあったセルフケア

2. 自宅でできるアーユルヴェーダの基礎知識

3. 40代からの女性におすすめの食事・運動・休養の習慣

🎄 2025年12月20日までお申し込み限定
アーユルヴェーダ手帳付・季節3回セット
歳末スペシャル価格
＋《余白セミナー動画》プレゼントでご案内します

2026年｜年間テーマ

Winter

1月 自然のリズムにそった一日の過ごし方

毎日をごきげんにする24時間のコツ。
時間帯で変わるエネルギーの流れを味方にして、心と体がきもち良くなる。

2月 冷たい・重い・どんよりな季節を軽くする冬のケア

水と土のエネルギー（カパ＝重さの性質）と仲よくつき合う。
トゥリカツ（スパイスミックス）の上手な取り入れ方もご紹介。

3月 冬のふり返り会〜重たさをおろす3ヶ月〜

季節にそったエネルギーの流れで、この冬に溜めた「重さ」をそっと手放す時間。

毒素（アーマ＝滞り）のサインと、成長の春へつなぐ予定の組み方・時間の使い方

Spring

4月 変化にゆらぐ心と体へのケア

《春のゆるデトックス講座》と連動
新年度は、風のエネルギー（ヴァータ＝落ち着かない性質）が増えやすい季節。
たっぷり余白をとり、心と体を落ち着ける春のセルフケア。

5月 ぐっすり眠って、日中もっと軽やかに 

環境変化の疲れが出やすい時期こそ「睡眠」が土台。
ホルモンと眠りの関係をやさしくひもとき、朝がすっと楽になる習慣を整える。

6月 春のふり返り会〜上手なゆらぎ方を知って整える〜

春の3ヶ月をふり返り、心と体が受け取った「変化のゆらぎ」をリセット。
毒素（アーマ）を溜めない過ごし方・予定の組み方を見直す。

Summer

7月 消化の火（＝アグニ）を助けると心も腸もハッピーに

アグニ（消化の火＝元気の源）を自然に高める体質別サポート。
発酵食品だけじゃない、腸がよろこぶケアをいろいろご紹介。

8月 涼やかに過ごす夏の整え方

火のエネルギー（ピッタ＝熱の性質）を静めて、夏バテを防ぐ。
元気に夏を楽しむための食事・休息・冷えすぎない冷まし方のコツ。

9月 夏のふり返り会〜余熱をしずめて秋へつなぐ〜

夏に残った「熱」や疲れをそっとクールダウン。
毒素（アーマ）を溜めない時間の使い方で、秋の集中力が戻る。

Autumn

10月 実りの秋を快適に。冷えと乾燥に動じない体づくり

《秋のゆるデトックス講座》と連動
活動的な秋の体調管理のカギは風のエネルギー（ヴァータ）の調整。
集中しやすい秋を軽やかに楽しむ。

11月 秋の味覚を楽しむ。心と体を満たす食事法

時間や季節で変わる消化力（アグニ）に合わせた「満ちるごはん」のコツ。
アーユルヴェーダ式の食べ方で、ふだんのシンプルごはんも満足度UP

12月 《余白セミナー》冬・1年のふり返り

暗くて静かな冬のエネルギーに乗って、1年の内省を深める時間。
「なりたい自分」へのコンパスを整え、来年の方向性を決める特別セミナー。

2026年前半の開催日

冬セットの開催予定（すべて日本時間・Zoom開催）

・1月14日（水）20:30〜21:30
・2月11日（水）20:30〜21:30
・3月4日（水）20:30〜21:30

春セットの開催予定

・4月8日（水）20:30〜21:30
・5月13日（水）20:30〜21:30
・6月10日（水）20:30〜21:30

※夏セットは「毎月水曜日の同じ時間」で開催予定です。
　くわしい日程は、お申込みの方にメールでご案内します。