1月は私の誕生月。 感謝の気持ちを込めて
「新春ゆるまりセット」をご用意しました。
迷っているあなたへ。
私からのバースデー・ギフト🎁
「私なんかが参加していいのかな？」
「ついていけなかったらどうしよう」
そんな風に感じたあなたへ。
1月は私の誕生月です。感謝の気持ちを込めて、今《あ〜ゆるカフェ1月》お申し込みの方に 『新春ゆるまりセット（まりこのモヤモヤ整理役 15分）』 をプレゼントさせていただきます。
講座の前に、あるいは後に。 あなたの「今のモヤモヤ」を私に聴かせてください。
解決しなくて大丈夫。ただお話しして、心をふんわり整理しましょう。
軽い気持ちで飛び込んできてくださいね。
ミニ講座つきお茶会《あ〜ゆるカフェ》とは？
月に1度、季節のテーマで
アーユルヴェーダのミニ講座と
お話会をひらくオンラインカフェです。
2026年は「アーユルヴェーダ手帳」と連動して、
心と体をゆっくり整える1年の学び旅として開催します。
初回は1月14日（水）20:30〜21:30
単発参加も季節セット参加も可能
こんな悩みや思いはありませんか？
✅ 季節の変わり目になると体調不良になる
✅ 更年期の悩みについて気軽に話したい
✅ 元気できれいに歳を重ねたいけど何をすべきかわからない
✅ アーユルヴェーダってちょっと気になるけど難しそう
✅ やりたい仕事、趣味、旅などが実現できる体力・気力・時間が欲しい
こんなことがわかります
体質・季節にあったセルフケア
自宅でできるアーユルヴェーダの基礎知識
40代からの女性におすすめの食事・運動・休養の習慣
2026年｜年間テーマ
Winter
1月 自然のリズムにそった一日の過ごし方
毎日をごきげんにする24時間のコツ。
時間帯で変わるエネルギーの流れを味方にして、心と体がきもち良くなる。
2月 冷たい・重い・どんよりな季節を軽くする冬のケア
水と土のエネルギー（カパ＝重さの性質）と仲よくつき合う。
トゥリカツ（スパイスミックス）の上手な取り入れ方もご紹介。
3月 冬のふり返り会〜重たさをおろす3ヶ月〜
季節にそったエネルギーの流れで、この冬に溜めた「重さ」をそっと手放す時間。
毒素（アーマ＝滞り）のサインと、成長の春へつなぐ予定の組み方・時間の使い方
Spring
4月 変化にゆらぐ心と体へのケア
《春のゆるデトックス講座》と連動
新年度は、風のエネルギー（ヴァータ＝落ち着かない性質）が増えやすい季節。
たっぷり余白をとり、心と体を落ち着ける春のセルフケア。
5月 ぐっすり眠って、日中もっと軽やかに
環境変化の疲れが出やすい時期こそ「睡眠」が土台。
ホルモンと眠りの関係をやさしくひもとき、朝がすっと楽になる習慣を整える。
6月 春のふり返り会〜上手なゆらぎ方を知って整える〜
春の3ヶ月をふり返り、心と体が受け取った「変化のゆらぎ」をリセット。
毒素（アーマ）を溜めない過ごし方・予定の組み方を見直す。
Summer
7月 消化の火（＝アグニ）を助けると心も腸もハッピーに
アグニ（消化の火＝元気の源）を自然に高める体質別サポート。
発酵食品だけじゃない、腸がよろこぶケアをいろいろご紹介。
8月 涼やかに過ごす夏の整え方
火のエネルギー（ピッタ＝熱の性質）を静めて、夏バテを防ぐ。
元気に夏を楽しむための食事・休息・冷えすぎない冷まし方のコツ。
9月 夏のふり返り会〜余熱をしずめて秋へつなぐ〜
夏に残った「熱」や疲れをそっとクールダウン。
毒素（アーマ）を溜めない時間の使い方で、秋の集中力が戻る。
Autumn
10月 実りの秋を快適に。冷えと乾燥に動じない体づくり
《秋のゆるデトックス講座》と連動
活動的な秋の体調管理のカギは風のエネルギー（ヴァータ）の調整。
集中しやすい秋を軽やかに楽しむ。
11月 秋の味覚を楽しむ。心と体を満たす食事法
時間や季節で変わる消化力（アグニ）に合わせた「満ちるごはん」のコツ。
アーユルヴェーダ式の食べ方で、ふだんのシンプルごはんも満足度UP
12月 《余白セミナー》冬・1年のふり返り
暗くて静かな冬のエネルギーに乗って、1年の内省を深める時間。
「なりたい自分」へのコンパスを整え、来年の方向性を決める特別セミナー。
2026年前半の開催日
冬セットの開催予定（すべて日本時間・Zoom開催）
・1月14日（水）20:30〜21:30
・2月11日（水）20:30〜21:30
・3月4日（水）20:30〜21:30
春セットの開催予定
・4月1日（水）20:30〜21:30
・5月13日（水）20:30〜21:30
・6月10日（水）20:30〜21:30
※夏セットは「毎月水曜日の同じ時間」で開催予定です。
くわしい日程は、お申込みの方にメールでご案内します。
ご参加スタイルと料金について
「冬セット」は、春のあなたへのお守りです
1月から3月まで、
冬の間にゆっくりとリズムを整えておくことで、
春以降のデトックス期に「花粉症」や「春のだるさ」に振り回されない、
軽やかな体が手に入ります。
自分へプレゼントを贈るような気持ちで、
この冬、私と一緒に始めませんか？
今なら誕生月ギフト🎁
「新春ゆるまりセット（15分個別タイム）」付き！
迷っている方も、安心して「冬セット」からスタートしてくださいね。
2026年の《あ〜ゆるカフェ》は、
つぎのスタイルでご参加いただけます。
① 季節ごとの「3ヶ月セット」（おすすめ）
・冬／春／夏／秋〜年末のいずれかのシーズンを選んで
・3ヶ月つづけて、季節のテーマを深めていくコースです。
アーユルヴェーダ手帳2026とあわせて、
1つの季節をじっくり味わいたい方におすすめです。
> 手帳つき季節3回セット：9,900円（税込）
> 手帳なし季節3回セット：7,000円（税込）
※秋・年末セット（10〜12月）には
12月の特別回《余白セミナー90分》もふくまれますが、
価格は他の季節セットと同じです。
② 単発参加（まずは1回ためしてみたい方向け）
気になる月を1回だけえらんでご参加いただく形です。
> 単発参加：1回 3,500円（税込）
※くわしいお支払い方法や日程は、
お申込みいただいた方にメールでご案内します。
不調に気づかず自分を後回しにしていたら
はじめまして！
まりこラベンダージョーンズです。
40代からの更年期世代の女性が
仕事も趣味も旅も愉しめるように、
イギリスから、体質に合った
季節のセルフケアをお伝えしています。
健康はすべての土台。
どんな時も“健康でいられる選択”を
大切にして、今に至ります。
旅が大好きで、
最近では世界遺産の熊野古道や
地元コッツウォルズウェイを歩くなど、
100kmを元気に歩ける体づくりも続けています。
でも、その原点には、
白血病の発症と
乳がん再発という経験がありました。
＝＝＝
不調に気づかず、
自分を後回しにしていたことを
悔やんだあの頃。
術後に出会ったヨガと
アーユルヴェーダで体質を知り
生活を見直すことで
心も体も少しずつ整っていきました。
＝＝＝
そこから学びと
実践を重ねてきた年月は、19年。
2024年には、
がんの寛解を迎えることができました。
今では当時よりも元気に、
仕事も趣味も旅も、
思いきり楽しめる日々を過ごしています。
ミニ講座つきお茶会
《あ〜ゆるカフェ》では、
そんな私自身の経験を交えながら、
季節のセルフケアや
“歳を重ねても元気で過ごすコツ”
をお伝えしています。