心が凍える時こそセルフケア〜ホットトディでハートを温めよう〜
（この記事は2020年11月にあぶそる〜とロンドンに掲載されたものを再編したものです。）
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みなさんこんにちは。
【食べる・動く・休む】のアーユルヴェーダ式習慣化サポーター
まりこラベンダージョーンズです。
ハートが撃沈するような11月の始まり
ハロウィーンのトリック？！ではなかった、10月31日の英国首相会見で、
イングランドも1ヶ月のロックダウン自粛期間が決まり、ハートが撃沈するような11月の始まりです。
真冬に向かう折り、ワクチンもできていない中、できることは、予防のみ。
人や物の交流を規制することで、コロナウイルスの拡散を防ぐ政策は、理性的に考えれば当然です。
しかもここ数日は、近隣諸国ヨーロッパの動きを見ていれば、こちらでもロックダウンは時間の問題と考えられていました。
とはいえ、やはり公式発表が行われると、現実問題として影響があります。
公私ともにさまざまなレベルで対応を迫られたり、予定変更を余儀なくされて、
私の身のまわりでも、やはり動揺や戸惑い、悲しさといった空気が漂っています。
心がザワザワし気持ちが揺れた人が、それだけ多いのだと思います。
かくいう我が家も大学生の息子の誕生日が、ふたりとも11月・・・
毎年、家族で祝う誕生日を一緒に過ごせないのは、やはり悲しいものです。
しかし、みんなが1ヶ月のあいだ、責任を持って我慢することで、
死者の数が減ったりコロナウイルスの拡散が抑えられる。
もっといえば、健康な私たちの責任ある行動で、医療現場破壊を防ぐことができるなら、
これも仕方がないことです。
気分が下がってしまった時こそ、小さなセルフケアで自分をハッピーに
「あれもできない、これもキャンセル」と、できないことに目を向けると、
気分が下がってよけい落ち込みます。
それよりも、こんなときこそ
【今・ここ】にすでに在ることに感謝したほうが、自分も周りもハッピーになれる
のではないでしょうか。
私だったら、まず誰でもお金をかけずに家でできる、小さなセルフケアをおすすめします。
身体が辛かったり、心が折れそうな時こそ、 自分自身をいたわり、慈しみ、愛する小さな習慣が大きな違いを生み出します。
それは、ささいなことで良いのです。
たとえば、お気に入りの入浴剤（塩と日本酒少々入れたお風呂も心身が清まり、かつ温まりますよ♪）をいれた湯船にゆっくりと浸かったり、
いつもより少しだけ早寝をすることだったり。
本当に小さなことで良いのです。お金をかける必要もありません 。
小さなセルフケアで、じぶんの心が温まれば、まわりの人にも優しくできる余裕が生まれるので、
「まるごとセルフケア」のさざなみ効果・威力は侮れないものです。
冬のイギリスの飲み物「ホットトディ」で心を温めよう
仕込んだメイフラワーブランデーとホットトディ
さて、去年から仕込んでいたメイフラワーブランデーが美味しく熟成してきたので、
ホットトディの作り方をご紹介しましょう。
冬のイギリスの飲み物ホットトディは、
ウイスキーやブランディのお湯割りを甘くしたもの。
身体が冷えた時に飲む伝統的な冬のカクテルですが、
心が凍えそうなときにも、ハートに効くメイフラワーブランデーなら効き目ばっちりですよ。
もちろん、市販のブランデー、ウイスキー、ラムなどでもできます。
【ホットトディの作り方】1人分
お湯をカップに注ぎ、ブランデーやウイスキー大さじ２を入れる。アルコールを飛ばしたい人は、お湯をあとから注いでもOK。
レモン汁大さじ２くらい、お好みで砂糖（はちみつ、メープルシロップなど）も加えてお好みの甘さと酸味のバランスで。
シナモンスティックがあれば添えて、温かいうちに召し上がれ。
今晩は寒くなりそうです。スパイスを仕込んだホットトディを手に、暖炉の前でまったりしようかなあ？
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