【更年期のセルフケアに】アーユルヴェーダ体質チェックが有効な理由とは？
40代〜50代にかけての「更年期」。
身体の不調だけでなく、心の浮き沈みにも悩まされやすいこの時期に、アーユルヴェーダの「体質チェック（ドーシャチェック）」がとても役立つのをご存知ですか？
この記事では、なぜ更年期世代に体質チェックが有効なのか、その理由とメリットをご紹介します。
この記事の著者
まりこラベンダージョーンズ｜アーユルヴェーダ・ヘルスコーチ
48歳からの女性が、仕事も趣味も旅も愉しむために欠かせない食事・休養・運動の習慣づくりをサポートしています。
30代でシンガポール駐在中に経験した3回のがんをきっかけに、西洋医学の治療と並行してヨガやアーユルヴェーダを取り入れ、セルフケアを実践。2024年に寛解。
2013年から夫の母国イギリスに移住し、ロンドンとコッツウォルズの2拠点生活で場所と時間にとらわれない生活を実践中。
アーユルヴェーダとは？
インド発祥の伝統医学「アーユルヴェーダ」は、平たく言えばインドのおばあちゃんの知恵です。
私たち一人ひとりが生まれつき持っている体質（ドーシャ）に基づいて、心と体を整える知恵がたくさん詰まっています。
ドーシャには、
💨 ヴァータ（風）…動き・乾燥・冷えを司る
🔥 ピッタ（火）…消化・情熱・熱を司る
💧 カパ（水・土）…安定・重さ・潤いを司る
の3つがあり、それぞれが心身の傾向や不調の出方に関係しています。
【理由1】心と体のバランスが崩れやすい時期だから
更年期はホルモンバランスが大きく変わる時期。
人によっては、
✅ イライラ・不安感・気分の落ち込み
✅ ホットフラッシュや冷え、むくみ、眠れない
など、さまざまな心身の不調があらわれます。
アーユルヴェーダでは、これらの不調を「ドーシャの乱れ」としてとらえ、体質に応じたケアでバランスを整えることを大切にしています。
【理由2】更年期には「自分をいたわる習慣」が必要だから
更年期は、これまで家族や仕事を優先して頑張ってきた女性が、「自分自身に戻ってくる」大切な時期。
アーユルヴェーダは、 「自分をよく知り、自然と調和して生きること」を教えてくれます。
たとえば…
🌿 朝起きたときの白湯
🌿 オイルマッサージ
🌿 季節に合わせた食事
こうした日々のシンプルな習慣が、体と心にじんわり効いてくるのがアーユルヴェーダの魅力。
特にアーユルヴェーダのセルフケアは、呼吸法、食事、オイルケアなど、自然の力を使って心身を整える方法がほとんど。
✅ 薬に頼らずに体調を改善したい方
✅ 医療と補完し合いながら、自分の心身を自分で整えたい方
にぴったりです。
【理由3】自分に合ったオーダーメイドのケアができるから
同じ更年期でも、不調のあらわれ方は人それぞれです。
たとえば…
💨 ヴァータ体質の人：「冷え・不安・不眠」が出やすく、温めて安心感を与えるケアが◎
🔥 ピッタ体質の人：「イライラ・のぼせ・怒り」が出やすく、クールダウンがポイント
💧 カパ体質の人：「重だるさ・むくみ・無気力」に悩まされがちで、刺激や運動が効果的
自分の体質を知ることで、効果的なセルフケア法を選べるようになります。
まずは、今の自分を知ることから
「最近なんとなく調子が出ない…」
「これって年齢のせい？それとも何かのサイン？」
そんなときこそ、自分の内側を見つめ直すチャンスです。
＼3分で今のあなたのバランスをチェックしてみましょう／
まとめ
更年期は、体と心のリズムが変わっていく大切な節目。
ドーシャチェックを通して自分の体質を知れば、 「どう整えるか」がわかり、心に余裕が生まれます。
今のあなたに必要なセルフケアを見つけて、 無理せず、でも丁寧に、自分をいたわる毎日をはじめてみませんか？
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